Влияние солнца на здоровье человека

Влияние солнца на здоровье человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При грамотном подходе, с помощью солнечных лучей можно укрепить здоровье, повысить иммунитет, поднять настроение. Однако, слишком интенсивное воздействие УФ-лучей может привести к проблемам со здоровьем и серьезным заболеваниям.

Польза солнца

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который играет важную роль в обмене кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов. Также витамин D выполняет защитную функцию: помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов, поддерживает эндокринную и иммунную системы. 
Солнечный свет способствует выработке серотонина – гормона, который повышает настроение и помогает бороться со стрессом и депрессией. С помощью солнечных лучей в организме поддерживается синтез инсулина (гормона поджелудочной железы) и баланс микрофлоры кожи. 
Под воздействием солнца клетки человека начинают вырабатывать особое защитное вещество – меланин, который придает коже темный оттенок и защищает ее от вредного воздействия УФ-лучей.  

Вред солнца

К сожалению, УФ-лучи приносит вред здоровью человека. Длительное пребывание на солнце может привести к солнечному удару, ожогам, дерматиту, преждевременному старению кожи (появляются морщины и пигментные пятна).
Ультрафиолетовые лучи опасны для глаз. Именно поэтому не рекомендуется смотреть на солнце. Следует носить солнцезащитные очки, чтобы не спровоцировать ожог глаз и как следствие – возникновение катаракты или синдрома сухого глаза.
Для людей со светлой кожей и имеющих большое количество родинок на теле, солнечный свет особо опасен, так как может вызвать мутацию родинок в злокачественные образования. Увеличивается риск развития меланомы (рака кожи).

Правила нахождения на солнце

Чтобы максимально получить пользу от солнца и избежать неблагоприятных последствий, нужно следовать рекомендациям для безопасного пребывания на солнце.
Самое безопасное время для загорания - утром с 9 до 11 и вечером с 16 до 19 часов. В это время влияние ультрафиолета наиболее снижено. Также перед выходом под солнце следует пользоваться специальными защитными средствами для глаз, волос и кожи. Они не перекрывают негативный эффект, но значительно снижают его. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо соблюдать питьевой режим. Наилучший вариант – обычная или минеральная вода. 
Людям с перепадами артериального давления и заболеванием сердца, нельзя долгое время пребывать на жарком солнце. Изматывающая жара приводит к тому, что пульс учащается и давление поднимается. Из-за обезвоживания кровь густеет, становится менее насыщенной кислородом, что может спровоцировать гипоксию, обморок, тахикардию, гипертонический криз и даже инфаркт или инсульт.

Не пропустите заболевание!

Регулярно посещайте дерматолога для профилактических осмотров и рекомендаций. Большое значение имеет мониторинг состояния кожи и родинок, для выявления проблемных изменений и своевременного начала лечения. Специалисты клиники «Мир Здоровья» в Санкт-Петербурге могут предоставить консультацию и дать индивидуальные советы по уходу за кожей.

Последнее обновление: 18.07.2024