Чем полезны финики

Финики — богатый источник антиоксидантов, которые способствуют укреплению общего здоровья и хорошему самочувствию. Это универсальный и питательный фрукт, который обладает рядом полезных свойств для организма. Существует множество причин, чтобы добавить финики в рацион. 

Съедобные плоды финиковой пальмы, имеют косточку внутри, употребляются в пищу в основном как сухофрукты и обладают очень сладким вкусом. Это достаточно калорийный продукт, в них содержится около 250-300 ккал на 100 гр. Поэтому не стоить ими злоупотреблять. Максимальная суточная норма - 10 штук! 

Полезные свойства фиников

Богаты витаминами и минералами
В финиках высокое содержание минералов: медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фтор и другие. А также витамины: А, С, В1, В2, В6. 

Являются натуральным источником энергии
Финики содержат натуральные сахара, такие как глюкоза и фруктоза, что делает их отличным перекусом для спортсменов и всех, кому нужен быстрый прилив энергии.

Снижают холестерин и нормализуют микрофлору кишечника
Финики рекомендуют употреблять при кишечных расстройствах и запорах. Клетчатка способствует улучшению состояния микрофлоры кишечника. Пектин и другие пищевые волокна снижают уровень холестерина, замедляют усвоение глюкозы, препятствуя резкому подъему ее уровня в крови, давая длительное чувство насыщения. 

Помогают справиться с изжогой
Глютаминовая кислота наделила эти плоды способностью бороться с изжогой за счет снижения повышенной кислотности желудочного сока. От неприятного симптома избавляют несколько съеденных плодов. 

Обладают антиоксидантными свойствами
Эти фрукты богаты антиоксидантами, которые обеспечивают защиту от свободных радикалов (клеток, разрушающих другие клетки) и снижают риск хронических заболеваний, развития опухолей. 

Полезны для сердца и сосудов
Благодаря высокой концентрации калия и магния в этих фруктах, врачи рекомендуют употреблять их при сердечно-сосудистых заболеваниях. Наличие селена в финиках снижает вероятность развития патологий сосудов (тормозят образование бляшек). 

Финики полезны для беременных
Финики полезно употреблять беременным и кормящим женщинам, так как находящиеся в фруктах вещества способствуют синтезу гормона окситоцина. Он укрепляет стенки матки и способствует улучшению родовой деятельности. Также окситоцин благотворно влияет на выработку грудного молока. 

Удивительная польза!

Так что смело добавляйте финики в свой ежедневный рацион! Особенно полезно их потребление в первой половине дня, чтобы они успели перевариться и усвоиться.

Последнее обновление: 07.07.2024